未分類

体型の若返り

年齢を重ねるにつれて、若い頃とどうしても比較する事が増えてしまいます。若いころは何をしても疲れを感じる事が少なかったです。しかし年齢を重ねるごとに今までと同じことをしても疲れがたまりやすく、体型の変化を感じてきます。体の疲れが取れない状態が続くと、体内に活性酸素が沢山蓄積され、細胞の老化現象がますます進んでしまいます。そのため体のアンチエイジングを行う事で、体内だけでなく美肌効果なども期待できます。

体の老化現象に一番の要因となっているのが新陳代謝の低下です。新陳代謝とは何もしなくても消化されるカロリーの事を指します。新陳代謝が高い人ほどエネルギーを消化するため、脂肪が蓄積しにくくなります。新陳代謝を維持するためには筋力をつけることが大事です。

最近はデスクワークなども増え、日常生活の中で体を動かす事が少なくなっています。そのため日常生活で運動を取り入れなければ、筋力を保つことが難しくなっています。毎日無理なく筋トレを行う事ができるのが理想ですが、無理をして続かなくなってしまっては意味がありません。週に3回程度と決めて無理なく始める事が大事です。体型の若返りは外見だけでなく内臓のアンチエイジングにもつながるのでお勧めです。